Starfish Crunch untuk Pemula

Saran ahli

Lakukan gerakan Anda secara perlahan dan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot inti Anda tanpa bergantung pada momentum.

Berbaring telentang dengan tangan dan kaki terentang membentuk bentuk 'X'.
Angkat tangan kanan dan kaki kiri dari lantai, meraih satu sama lain sambil mengangkat kepala, leher, dan bahu Anda dari tanah.
Turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan, mengangkat tangan kiri dan kaki kanan.
Lanjutkan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.