Sentuh Jari Kaki Bergantian Terlentang
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkontrol dan fokus pada penggunaan otot perut Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas daripada mengandalkan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping tubuh.
- Angkat kaki kanan dan tangan kiri secara bersamaan, mengarahkan tangan kiri Anda ke arah jari kaki kanan Anda.
- Turunkan tangan dan kaki kembali ke lantai dan ulangi dengan anggota tubuh yang berlawanan.
- Lanjutkan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Otot Perut33%
Bokong34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
