Wipers Setengah (kaki bengkok)
Saran ahli
Kendalikan gerakan dengan otot inti Anda dan hindari agar kaki Anda tidak terlalu cepat jatuh ke samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan tangan Anda terentang ke samping untuk dukungan.
- Angkat lutut Anda ke arah dada Anda hingga paha Anda tegak lurus dengan lantai.
- Putar pinggul Anda untuk menurunkan lutut ke satu sisi, berhenti sebelum menyentuh tanah.
- Bawa lutut Anda kembali ke tengah dan kemudian turunkan ke sisi lain.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
