Bug Mati
Saran ahli
Koordinasikan gerakan lengan dan kaki Anda untuk menjaga keseimbangan dan kontrol, sambil menjaga bagian bawah punggung Anda menempel pada lantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan tangan terulur ke arah langit-langit dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Secara bersamaan turunkan lengan kanan Anda ke belakang kepala dan luruskan kaki kiri Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lengan dan kaki yang berlawanan.
- Teruskan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Sekunder
Bokong25%
Paha Depan25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
