Angkat Kaki Bergantian
Saran ahli
Pastikan punggung bawah Anda menekan ke lantai untuk mencegah tegangan dan melibatkan otot inti Anda dengan lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki lurus dan tangan diletakkan di bawah pantat untuk dukungan.
- Regangkan perut Anda dan angkat satu kaki dari tanah hingga membentuk sudut 90 derajat, sambil menjaga kaki lain lurus dan menempel di lantai.
- Turunkan kaki yang diangkat perlahan-lahan dan beralih ke kaki lain.
- Bergantilah antara kaki untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
