Crunch Putar Udara (V2)
Saran ahli
Bernapaslah saat Anda mengejang dan berputar untuk memaksimalkan kontraksi pada otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala dan angkat kaki Anda, lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Angkat bahu Anda dari tanah dan putar tubuh Anda, membawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri sambil memperpanjang kaki kanan Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan, membawa siku kiri Anda ke arah lutut kanan Anda.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
