Russian Twist dengan Bola Medis (kaki diangkat)
Saran ahli
Pastikan abs Anda tetap kencang dan terlibat sepanjang gerakan untuk melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat dari tanah.
- Pegang bola obat dengan kedua tangan di depan dada Anda.
- Miring sedikit untuk melibatkan abs Anda.
- Putar tubuh Anda ke kanan, membawa bola obat ke arah lantai di samping Anda.
- Putar kembali ke tengah dan kemudian ke sisi kiri.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Medicine Ball
Jenis latihan
Kekuatan
