Crunch (di bola stabilitas)
Saran ahli
Fokus untuk mempertahankan lengkungan pada bagian bawah punggung Anda agar sesuai dengan bentuk bola stabilitas untuk melibatkan otot perut dengan lebih baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bola stabilitas dan dorong kaki Anda ke depan, menggulung bola di bawah bagian bawah punggung Anda.
- Letakkan tangan di belakang kepala atau melintang di dada.
- Lakukan crunch dengan membungkukkan tubuh ke atas dan ke depan.
- Turunkan tubuh, menjaga ketegangan pada otot perut.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
