Crunch Katak Terlentang dengan Kaki Bersamaan
Saran ahli
Pastikan Anda melibatkan inti tubuh Anda sepanjang latihan dan tidak menarik leher Anda dengan tangan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi terlentang dengan lutut ditekuk, telapak kaki bersama, dan tangan di belakang kepala.
- Aktifkan otot perut Anda dan angkat bahu dan punggung bagian atas dari lantai dalam gerakan mengejang.
- Tahan mengejang untuk sebentar, kemudian perlahan-lahan turun kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, menjaga gerakan tetap terkendali.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
