Sit-up Overhead dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan lengan tetap lurus dan dumbbell langsung di atas kepala sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan inti tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki dijaga.
- Pegang dumbbell dengan kedua tangan langsung di atas dada, lengan lurus.
- Aktifkan inti tubuh dan angkat tubuh ke arah lutut, sambil mempertahankan dumbbell di atas kepala.
- Perlahan turun kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
