Jembatan Samping Dumbbell dengan Kaki Bengkok
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda terangkat dan tubuh Anda lurus dari kepala hingga lutut untuk memaksimalkan keterlibatan otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi Anda dengan lutut ditekuk dan sebuah dumbbell beristirahat di pinggul atas Anda.
- Dukung diri Anda dengan lengan bawah, menjaga siku langsung di bawah bahu Anda.
- Angkat pinggul Anda dari tanah, menciptakan garis lurus dari lutut hingga bahu Anda.
- Tahan posisi tersebut selama waktu yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
