Alternate Oblique Crunch
Saran ahli
Bernapaslah saat Anda mengejang dan berputar, fokus pada kontraksi otot oblik daripada menarik dengan leher atau lengan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan tangan di belakang kepala.
- Angkat bahu Anda dari lantai dan putar tubuh Anda, membawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan, membawa siku kiri Anda ke arah lutut kanan Anda.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
