Jalan Samping dengan Plank
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit dan hindari mengendurkan pinggul untuk menjaga bentuk yang tepat dan memaksimalkan keterlibatan inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank dengan tangan di bawah bahu dan tubuh lurus.
- Langkah tangan kanan dan kaki kanan ke sisi kanan secara bersamaan.
- Lanjutkan dengan melangkah tangan kiri dan kaki kiri ke kanan, kembali ke posisi plank.
- Ambil beberapa langkah ke satu arah, kemudian balik, bergerak ke sisi kiri.
- Lanjutkan untuk jarak atau jumlah langkah yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
