Crunches Sisi dengan Angkat Kaki Lurus
Saran ahli
Pastikan Anda melibatkan otot perut samping dengan memutar tubuh Anda dan bukan hanya menarik dengan leher atau bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan di belakang kepala dan kaki lurus.
- Angkat bahu Anda dari tanah dan putar tubuh Anda saat mengangkat satu kaki lurus ke atas.
- Turunkan kaki dan bahu kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain, bergantian kaki dengan setiap pengulangan.
- Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Bokong33%
Otot Perut34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
