Windmill dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan gerakkan secara perlahan untuk menjaga kontrol dan stabilitas sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terentang secara horizontal.
- Putar kaki kanan ke samping dan geser pinggul Anda ke kiri.
- Perlahan turunkan tubuh ke sisi kanan, meraih ke arah kaki kanan dengan tangan kiri Anda.
- Pertahankan lengan kanan terentang ke atas, mengikuti garis pandangan Anda.
- Balikkan gerakan untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
