Angkat Kaki Bergantian dari Posisi Plank Terbalik
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda terangkat dan tubuh Anda lurus dari bahu hingga tumit untuk melibatkan inti dan quad secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan di belakang pinggul.
- Tekan tangan Anda untuk mengangkat tubuh Anda ke posisi balok terbalik.
- Angkat setiap kaki secara bergantian sambil menjaga tubuh tetap stabil.
- Pertahankan gerakan Anda terkendali dan hindari bergoyang ke samping.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
