Crunch Berdiri dengan Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, mengamankan tali di atas kepala pada objek yang stabil.
2. Pegang tali dengan kedua tangan di belakang leher Anda.
3. Kencangkan otot perut Anda dan condongkan tubuh ke depan, membawa dada Anda ke arah lutut.
4. Kembali perlahan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada otot perut Anda.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan