Row Duduk Memutar Satu Lengan dengan Band

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda tetap diam sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan otot yang ditargetkan dan mencegah momentum mengambil alih.

Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
Ikatkan band di sekitar objek yang stabil pada tingkat kaki dan pegang ujung lain dengan satu tangan.
Tarik band ke arah pinggang Anda, sedikit memutar tubuh saat Anda merow.
Perlahan kembalikan ke posisi awal sambil mengontrol ketegangan band.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.