Pukulan Torso dengan Setengah Squat

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan turunkan tubuh ke posisi setengah jongkok.
2. Pegang tangan Anda di depan wajah dalam posisi penjaga.
3. Pukul ke depan dengan satu tangan, sedikit memutar tubuh Anda.
4. Tarik kembali tangan Anda dan cepat pukul dengan tangan yang berlawanan.
5. Teruskan pukulan bergantian sambil mempertahankan posisi setengah jongkok selama durasi yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan