Sit-up Jackknife dengan Band
Saran ahli
Kendalikan penurunan untuk menghindari gerakan yang kasar dan untuk menjaga ketegangan konstan pada otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band ke titik jangkar rendah dan berbaringlah dengan band di sekitar kaki Anda.
- Luruskan kaki Anda dan letakkan tangan Anda di belakang kepala.
- Kontraksikan otot perut Anda dan angkat tubuh Anda sambil membawa lutut Anda ke arah dada.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
