Sit-Up Kursi Romawi
Saran ahli
Fokuslah untuk menggunakan otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas daripada mengayuh atau menggunakan momentum, yang dapat mengurangi efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Kencangkan kaki Anda dan posisikan diri menghadap ke atas di kursi Romawi atau bangku khusus.
- Silangkan tangan di atas dada atau letakkan tangan di belakang kepala.
- Angkat perlahan tubuh bagian atas menuju paha, kontraksikan otot perut.
- Turunkan diri kembali ke posisi awal dengan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
