Sit-up Setengah
Saran ahli
Pastikan Anda tidak menarik leher Anda dengan tangan Anda; angkatan harus berasal dari kekuatan inti Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Aktifkan otot perut Anda dan angkat tubuh bagian atas hingga sekitar setengah jalan ke lutut Anda.
- Tahan posisi sebentar.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
