Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk di Lantai
Saran ahli
Libatkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh bagian atas Anda dan meningkatkan aktivasi otot perut dan kuadrisep Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan diletakkan sedikit di belakang pinggul Anda untuk dukungan.
- Sedikit miring ke belakang dan angkat kaki Anda dari lantai.
- Buka kaki Anda membentuk huruf 'V', kemudian satukan kembali.
- Turunkan kaki Anda tanpa menyentuh lantai dan ulangi gerakan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
