Sepeda Udara dengan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan ketegangan pada band tetap konsisten dengan tidak membiarkan kaki terlalu dekat dengan tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan band resistensi terpasang di lengkungan kaki Anda.
- Angkat kaki Anda dan tekuk mereka pada sudut 90 derajat.
- Tiru gerakan sepeda dengan memperpanjang satu kaki pada satu waktu.
- Ganti kaki secara halus dan terkendali.
- Lanjutkan untuk durasi atau jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut40%
Paha Depan40%
Sekunder
Bokong20%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
