Crunch Katak dengan Kaki Bersamaan

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaringlah dengan posisi terlentang dengan lutut ditekuk, telapak kaki bersama, dan tangan di belakang kepala.
2. Aktifkan otot perut Anda dan angkat bahu dan punggung bagian atas dari lantai dalam gerakan mengejang.
3. Tahan mengejang untuk sebentar, kemudian perlahan-lahan turun kembali ke posisi awal.
4. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, menjaga gerakan tetap terkendali.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan