Crunch Putar Udara
Saran ahli
Pastikan Anda melibatkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk memaksimalkan kontraksi otot perut dan menghindari menegangkan leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung dengan tangan di belakang kepala.
- Angkat bahu Anda dari tanah dan putar tubuh Anda saat Anda membawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri Anda.
- Secara bersamaan, luruskan kaki kanan Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Teruskan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
