Sit-up Penurunan dengan Band
Saran ahli
Pastikan band terpasang dengan baik dan hindari menggunakan momentum untuk duduk tegak. Fokuslah pada kontraksi otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band ke dasar bangku miring.
- Duduk di bangku dengan kaki Anda terkunci di bawah pelat kaki dan band di belakang punggung Anda.
- Pegang ujung band dengan kedua tangan di bahu Anda.
- Condongkan tubuh ke belakang perlahan, kemudian kontraksikan otot perut untuk duduk tegak melawan resistensi band.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Band
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
