Sit-up dengan Bola Stabilitas
Saran ahli
Pastikan bola terisi dengan benar untuk menjaga keseimbangan dan dukungan selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bola stabilitas dan dorong kaki Anda ke depan, menggulung bola di bawah bagian bawah punggung Anda.
- Silangkan tangan di atas dada atau letakkan di belakang kepala.
- Condongkan tubuh ke belakang, memperpanjang tulang belakang di atas bola.
- Tekuk tubuh Anda ke atas, melibatkan otot perut, kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Paha Depan30%
Peralatan
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
