Sit-up Siku ke Lutut
Saran ahli
Pastikan Anda tidak menarik leher Anda dengan tangan Anda; gerakan harus berasal dari inti tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda dengan ringan di belakang kepala tanpa menguncinya.
- Angkat tubuh Anda dan bawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri sambil mengangkat lutut kiri untuk bertemu dengannya.
- Turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan dengan siku kiri dan lutut kanan.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
