Angkat Kaki Tunggal ke Ganda Berbaring
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda menempel pada lantai untuk melindungi tulang belakang dan meningkatkan aktivasi inti tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan kaki lurus dan tangan di samping tubuh.
- Angkat satu kaki ke arah langit sambil menjaga kaki lainnya mengambang di atas tanah.
- Turunkan kaki yang diangkat dan secara bersamaan angkat kaki yang lain.
- Setelah melakukan angkat kaki satu per satu, angkat kedua kaki bersama-sama ke arah langit.
- Turunkan kedua kaki kembali ke posisi awal dan ulangi urutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
