Membungkuk ke Samping dengan Lengan Diatas
Saran ahli
Pastikan tangan Anda lurus dan sejajar dengan telinga Anda sepanjang latihan untuk memaksimalkan regangan pada otot oblik dan otot interkostal Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Kaitkan jari-jari Anda dan luruskan tangan di atas kepala.
- Dengan tangan lurus, tekuk pinggang ke satu sisi.
- Tahan posisi tersebut sebentar, lalu kembali ke tengah.
- Ulangi tekukan ke sisi yang berlawanan dan teruskan secara bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
