Angkat Kaki Sentuh Jari Kaki Bergantian
Saran ahli
Jaga gerakan Anda terkendali dan fokuslah untuk menggunakan otot perut bagian bawah Anda untuk mengangkat kaki Anda, daripada mengayunkannya dengan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan di samping dan kaki lurus terangkat ke atas menuju langit-langit.
- Turunkan satu kaki ke arah lantai, mengetuk lantai dengan jari kaki jika memungkinkan.
- Angkat kembali kaki ke posisi awal sambil secara bersamaan menurunkan kaki yang berlawanan untuk mengetuk lantai.
- Bergantian mengetuk lantai dengan setiap kaki, menjaga inti tubuh Anda terlibat dan bagian bawah punggung Anda ditekan ke lantai.
Detail
Utama
Paha Depan60%
Otot Perut40%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
