Twist Band dari Bawah ke Atas
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda tetap sejajar dan stabil sepanjang gerakan untuk memastikan putaran berasal dari torso Anda dan Anda sepenuhnya melibatkan otot inti Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band di titik rendah.
- Berdiri dengan samping menghadap band, kaki selebar bahu.
- Pegang band dengan kedua tangan dan luruskan lengan Anda.
- Putar tubuh Anda ke atas dan menjauh dari titik jepitan band, menjaga lengan Anda tetap lurus.
- Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
- Ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Sekunder
Paha Depan25%
Bokong25%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
