Angkat Kaki Bergantian di Lantai
Saran ahli
Pastikan punggung bawah Anda menekan ke lantai untuk mencegah tegangan dan memastikan otot perut Anda yang bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda dengan kaki lurus dan tangan di bawah bokong Anda untuk dukungan.
- Angkat satu kaki dari lantai ke sudut 90 derajat, menjaganya lurus.
- Turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi dengan kaki yang lain, bergantian setiap kali.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
