Crunch Berlutut dengan Band
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokus pada penggunaan otot perut Anda untuk menarik ke bawah, daripada mengandalkan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan band ke titik jangkar tinggi.
- Duduk berlutut dan pegang band dengan kedua tangan di belakang leher Anda.
- Tekuk otot perut Anda dan bawa tubuh Anda ke arah paha Anda.
- Perlahan kembalikan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada otot perut Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
