Angkat Kaki Terlentang
Saran ahli
Hindari mengayunkan kaki atau menggunakan momentum; gerakan harus dikendalikan dan diinisiasi oleh otot inti Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki lurus dan tangan di bawah pantat untuk dukungan.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan angkat kaki Anda ke atas menuju langit-langit sampai tegak lurus dengan lantai.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali tanpa biarkan menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
