Sepeda Terlentang
Saran ahli
Fokuslah pada rentang gerak penuh dan kecepatan yang terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan di belakang kepala, siku terbuka, dan lutut ditekuk ke dada.
- Regangkan satu kaki sambil membawa siku yang berlawanan ke arah lutut yang ditekuk, meniru gerakan sepeda.
- Bergantian sisi dalam gerakan sepeda yang halus.
- Lanjutkan bergantian untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
