Rotasi Pinggul Horizontal Pose Lotus Duduk (Versi 2)
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lambat dan terkendali untuk mencegah gerakan yang bisa menyebabkan cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang dalam posisi lotus atau bersila yang nyaman.
- Letakkan tangan Anda di lutut atau lantai untuk stabilitas.
- Aktifkan inti tubuh dan otot pantat saat Anda perlahan-lahan memutar pinggul Anda dari sisi ke sisi.
- Pertahankan gerakan horizontal dan hindari mengangkat tulang duduk dari lantai.
- Lakukan rotasi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
