Lunge dengan Putaran Tubuh
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tetap aktif sepanjang gerakan untuk membantu menjaga keseimbangan dan memaksimalkan efektivitas putaran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Melangkah ke depan dengan satu kaki dan turunkan pinggul Anda untuk melakukan lunges, kedua lutut ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Letakkan tangan Anda bersama-sama di depan dada dan putar tubuh Anda ke sisi kaki depan.
- Putar kembali ke posisi tengah dan dorong melalui tumit depan untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain dan terus bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong40%
Otot Perut30%
Paha Depan20%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
