Potongan Setengah Berlutut dengan Band
Saran ahli
Kendalikan gerakan baik saat turun maupun saat naik untuk memaksimalkan keterlibatan inti tubuh. Pertahankan pinggul tetap stabil sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang tali ke titik jangkar tinggi dan berlutut pada satu lutut, dengan kaki depan datar di lantai.
- Dengan kedua tangan, pegang tali dan tarik secara diagonal melintasi tubuh menuju pinggul yang berlawanan.
- Perlahan kembali ke posisi awal, menjaga ketegangan pada tali.
- Selesaikan set di satu sisi sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut60%
Sekunder
Bahu20%
Lat10%
Trapesium10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
