Sit-Up Kaki Lurus
Saran ahli
Libatkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan dan hindari menggunakan momentum untuk duduk tegak, yang dapat menyebabkan tegangan pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung dengan kaki lurus dan tangan di belakang kepala.
- Libatkan inti tubuh Anda dan angkat bagian atas tubuh Anda dari lantai ke arah paha Anda.
- Pertahankan punggung lurus dan hindari menarik leher Anda dengan tangan Anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
