Alternatif Side Bend dengan Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tali resistensi di bawah kaki Anda dan meraihnya dengan satu tangan.
2. Letakkan tangan lain di belakang kepala atau di pinggang.
3. Miring ke samping dengan tali, menjaga pinggul tetap stabil dan melibatkan otot-otot oblik.
4. Kembali ke posisi awal dengan kontrol.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan di setiap sisi.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan