Crunch Kaki Lingkaran Duduk
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh yang kuat sepanjang latihan dan gerakkan kaki Anda dalam gerakan melingkar yang terkendali untuk efektif menargetkan otot perut dan fleksor pinggul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan tangan di belakang Anda untuk dukungan.
- Sedikit bersandar ke belakang dan angkat kaki dari lantai.
- Gambar lingkaran besar di udara dengan kaki Anda, menjaga kaki tetap bersama dan lurus.
- Ganti arah lingkaran setelah setiap set.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan35%
Bokong35%
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
