Twist Duduk (lengan lurus)
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tegak dan otot perut terlibat sepanjang gerakan untuk memaksimalkan aktivasi oblik dan melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Luruskan tangan ke samping pada ketinggian bahu.
- Putar tubuh ke kanan, sambil menjaga tangan sejajar dengan bahu.
- Kembali ke tengah lalu putar ke kiri.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, dengan mengganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
