Sit-up Memutar Miring (Versi 2)
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan dan hindari menggunakan momentum untuk duduk tegak.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku khusus dengan kemiringan, pastikan kaki Anda di bagian bawah.
- Silangkan tangan di atas dada atau letakkan di belakang kepala.
- Lakukan duduk tegak dan di bagian atas, putar tubuh Anda ke satu sisi.
- Turunkan kembali ke posisi awal.
- Pada duduk tegak berikutnya, putar ke sisi yang berlawanan.
- Putar dengan setiap duduk tegak untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
