Crunch Puntir
Saran ahli
Pastikan bahwa perputaran berasal dari torso dan bukan leher untuk melibatkan otot oblique dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan di belakang kepala tanpa menguncinya.
- Angkat bahu Anda dari lantai dan putar tubuh Anda untuk membawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Teruskan dengan sisi bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
