Crunch Samping Duduk di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Fokus pada kontraksi otot oblik Anda untuk mengangkat tubuh, daripada menggunakan momentum atau miring secara berlebihan ke samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku berlapis dengan kaki rata dan tangan di belakang kepala.
- Miring ke satu sisi, melibatkan otot oblik di sisi tersebut untuk melakukan crunch.
- Kembali ke tengah dan kemudian miring ke sisi sebaliknya.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
