Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Saran ahli
Fokuslah untuk membuat gerakan angka delapan yang lancar dengan kaki Anda untuk melibatkan otot inti dari sudut yang berbeda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan tangan di belakang Anda untuk dukungan.
- Sedikit bersandar ke belakang dan angkat kaki dari lantai.
- Gerakkan kaki Anda dalam pola angka '8', silangkan satu kaki di atas yang lain secara bergantian.
- Pertahankan gerakan yang terkendali dan kontinu.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan35%
Bokong35%
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
