Reverse Crunch (V2)
Saran ahli
Kendalikan gerakan baik saat naik maupun turun untuk menjaga ketegangan konstan pada otot perut dan menghindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan tangan diletakkan di belakang kepala atau datar di lantai di samping Anda.
- Angkat kaki Anda sehingga paha Anda tegak lurus dengan lantai dan lutut Anda ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk membawa lutut Anda ke arah dada, mengangkat pinggul Anda dari lantai.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal tanpa membiarkan kaki Anda menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
