Tuck-up Berbaring dengan Ketukan Lutut
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk melindungi bagian bawah punggung dan memaksimalkan keterlibatan otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar dengan tangan terentang di atas kepala.
- Angkat tubuh Anda secara bersamaan dan tekuk lutut Anda untuk membentuk bentuk 'V'.
- Sentuh lutut Anda dengan tangan Anda di bagian atas gerakan.
- Turun perlahan ke posisi awal, menjaga otot perut tetap aktif.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
